・個人で年3億稼ぐ人気インフルエンサー、Dan Koeの人生を変える習慣論

・磨くべきは「マインド・ボディ・ビジネス・人間関係」の4つのカテゴリ

・最重要はインプット習慣、思考が拡張し、勉強自体が快楽（ドーパミン源）になる

・運動・食事で体を鍛え、自分のビジネスを育て、人間関係は「狭く深く」

・他人のゲームに操られないため、自分のルーティンを死守せよ

 

 

 

マインド、ボディ、ビジネス、人間関係、４つの習慣を作れ

あなたが他人とは違う生き方をしたい、その他99%の人間ではなく１％側の人間になりたい

みんなが羨むような結果が欲しい

そうなりたいと願っているなら、最も簡単に、そして着実な方法を教えます

それは、あなたの１日の中に成長するための習慣を入れることです

成功者と言われる人間は、必ず、これをやり、自分が持つキャリアや能力が成長するように仕組化している

彼らは別に頑張っているわけではありません

ただ、この仕組化だけは徹底している

すべての行動に意味があり、絶対にルーティンは死守しています

だから１日を過ごす中で勝手に成長していく

もはや自動的に成功しているんです

逆に、ほとんどの人間が成功できない理由はここにあります

１日の中に自分が成長するための習慣がまったくない

朝起きて会社に出勤し、ほぼ単純作業の仕事を終え、家に帰れば酒を飲み、食事はジャンクフードで済ませ、スマホを観てダラダラと過ごし、暗闇の中でショート動画を観ながらベッドで寝落ちする

この中に、自分を成長させる瞬間はあるでしょうか？

別に、リラックスする時間があることが悪いのではありません

ただ、みんな人生変わりたいとは言っているのに、１日の中で自分を成長させる瞬間が無い、毎日を意味もなく過ごしている

むしろ、堕落させる習慣を積み上げている

これが問題なんです

これで変わろうとする方がムリな話です

人間は習慣の奴隷です

どれだけ能力がある人間でも、悪い習慣を積み重ねれば簡単に落ちていきます

逆に最初は能力が無かったとしても、数ヶ月、１年２年と継続していけば、他を圧倒する存在に大化けする

20代後半、30代、40代の方は分かると思います

学生時代、あれだけ輝いていた人間が落ちぶれているさまを、そして、別に突出した能力が無かったヤツが仕事で成功しているということを、これは、歳を重ねるごとにさらに顕著になっていきます

結果を出す人間といつまでも大した結果が出ない人間、お金を稼ぐ人間とそうじゃない人間、理想の生活を手に入れる人間と同じ場所に居続ける人間

この両者の差は始めは無かったのかもしれない

でも、良い習慣を仕組みの中に組み込む選択をしたのか？

それとも快楽に流され悪習慣で埋め尽くされる生活をつづけたのか？

たったこれだけの差で、これからの人生、もう埋められない差が出来てしまう

手遅れになる前に、自分を成長させるためのルーティンを作る

あなたがこれから成功していきたいなら、真っ先にやるべきことです

では、ルーティンを作ると言っても、何をすればいいのか？

気になる方も多いと思います

今回は登録者100万人越えの人気インフルエンサー、Dan Koeの動画から、誰もやらない人生が変わる４つの習慣について話していきます

ダンのチャンネルは、独特なダークな雰囲気があり、冷静に、そして個人で生き抜くための本質的な発信を普段から共有してくれています

彼自身の生き方が孤独に深い集中の中で過ごすというスタンスなので、他人に用意されたレールではなく、個人で結果を出していきたいという人には、ダンの考え方は、かなり合う人が多いと思います

これから話すルーティンは彼自身が５年～10年以上の試行錯誤した経験から基づいたものです

ダン自身は、「一つ言いたいのが、僕がやっているルーティンは、あなたにとっては現実的ではないかもしれないということ僕は僕自身の理想の未来を作るのに効果があると判断したものをやっている

だから、すべて取り入れるということではなく

僕がやっているルーティンの中から納得できたものを取り入れて、実際に試してみてほしい

どれだけ良い習慣でも、あなたがそれをやる意図や目的が無ければ、意味は無いからね

と、こう話していました

たしかに、その通りです

人によっては、これから話す内容は受け入れられない人もいるかもしれません

しかし、実際に登録者100万人という数字

さらに動画では一切主張していませんでしたが、ダン自身が過去に１年で３億円以上を稼いできたという実績

この事実から、彼のやっていることに説得力があることは間違いありません

そして、偶然ではありますが、私も、ダンの動画の中で話されたことをかつて実践していて、本当に人生が変わりました

ルーティンにこだわることで、エネルギーが溢れるようになり、集中力、意志力、実行力、すべてが向上しました

その基礎能力が上がることによって、自分の能力もビジネスも伸びるようになった

さすがにSNSで見かける資産何十億とか不労所得でFIREとか、そんな次元ではないですが、朝の満員電車に乗らないとか、リスペクトできない嫌いな上司に頭を下げないとか

そういう生活をすることができるようになり、ある程度の自由を手に入れました

これは私の経験からも、まず間違いなく人生が変わるものだと断言できます

何のルーティンをやればいいのか分からない方や、最近、習慣をやり始めたけどこれで合っているのか心配な方、とにかく今の人生から脱却したいんだという方

ルーティンは成功のためのすべての土台になります

ここを通らない成功者はほぼいません

前半では、４つの習慣をもとにダンがどういうルーティンをしているのかを見ていき、後半では、なぜ、その習慣を取り入れるべきなのかを、私の実体験も交えて解説していきます

この記事を読み終わったあと、あなたは次のフェーズに行くカギを手に入れることになるでしょう

では、本題に入っていきます

ダンが話す、人生を好転させていくための４つの習慣とは、マインドを鍛える習慣、体を鍛える習慣、ビジネスを育てる習慣、人間関係を築く習慣

大きく４つのカテゴリの習慣を、１日のうちにできるだけ多く取り入れる

これをやり続ければ、成功は時間の問題でしかなくなるとダンは話します

なぜなら、この４つのカテゴリこそが成功と幸福につながっている柱だからです

この４つのカテゴリのレベルさえ引き上げることができれば、成功と幸福を簡単に達成することができる

これはたしかにその通りですよね

感情が安定していて、体も健康、ビジネスも順調で毎日、好きな人と一緒にいる

これが揃っていれば、いかにも幸せになれそうですよね

そして、ダンも、これらの領域は自分でコントロール可能な要素である

つまり、僕たちは自力で人生を変えることができると話しています

では、彼が実際にどういう１日ルーティンを送っているのか？

４つの習慣をどういう風に入れているのか？

そこを見ていきましょう

6:00

 

6:00

ダンの起床は毎朝６時、最初にやるのは30分のウォーキングです

天気がどうであれ、体調がどうであれ、必ず出るようにしていると言います

ウォーキングの間は、ポッドキャストや教育系の音声を聞くことが多く、スマホでその日のやることリストを立てることもあるそうです

6:30

ウォーキングから帰ってきたら、彼は早速仕事に取り掛かります

ポイントは90分区切りというところ、90分ごとに長めの休憩をはさみますが、その代わりに、その90分は極限まで集中して仕事をやるというルールにしていると話します

そして、特にこの１回目の90分は、その日の中で最も重要な時間だと彼は言います

まず今日やるべきタスクをリスト化し、最も重要で頭を使うことを、真っ先にやると話していました

たとえば、本の執筆、コンテンツの作成や原稿を書いたり、マーケティング資料を作ったりと、そういうクリエイティブな作業をやるようにしていると言います

朝の６時半から90分間最優先タスクをやる理由、それは、他人から邪魔されることが無くなるということ、そして他の人が目を覚ます頃に自分はもう主要な仕事を終えている状態になっていると、その日全体が生産的になると言っていました

8:00〜8:30

１回目の90分の集中時間が終わると休憩時間です

ただ、ここでダンは、もう一度30分のウォーキングをするか、週三回くらい、ランニングをするそうです

ウォーキング中はさっきと同じように、ポッドキャストやオーディオブックを聞いて、耳で学習すると言います

ランニングのときは、インプットに集中することも、何かに書き留めることもできないので、ランニングに集中すると言います

9:00〜朝食、ウォーキングやランニングを終え、シャワーを浴び、ここで朝食をとります

あとで詳しく説明しますが、ダンは食事にもこだわっています

食事もパフォーマンスを上げるため、４つの習慣の柱のうちの２つ目、体を鍛える習慣の一部だと捉えているそうです

朝食が食べ終わったあとは、２回目の90分の集中作業ブロックに入ります

ダンによれば、このブロックは朝一回目の仕事よりは、少しだけ創造性が低いタスクをこなすようにしていると言います

たとえば、メール返信などの事務的な作業だったり、クライアント対応だったりをするそうです

午前中の後半になってくると、気が散る要素が増えてくるため、そういうときには、もう集中した作業はできない

だから、重要なタスクは最初に終わらせておいて、このブロックでは重要ではないけど、必要なことをやるように意識しているそうです

昼前後、２回目の90分作業が終わったあと、これまでは３回目のウォーキングに出ていたそうですが、最近は新たなビジネスを開始したため、クライアントとのミーティングの時間に充てていると言います

これまでダンは通話が大嫌いだったため、１日のスケジュールから完全に排除していたと言います

クライアントワークもやりたくなかったし、電話も一切受けなかった

しかし、新しいビジネスを成功させたいという願望と通話をしたくないという感情を、天秤にかけたとき、彼はビジネスの成功を選びました

今は、ビジネスの収益化も成功し、大きな利益を生んでいると言います

それでも、顔を合わせる必要のない音声だけのミーティングなら、ダンは歩きながらミーティングを行うそうです

14:00～

クライアントとの仕事が終わるころには、大体14時ころになっているため、このタイミングでダンはジムに行きます

このジムの時間は「仕事から休息への切り替えポイント」だと、ダンは語ります

ジムに行ったあとは、もうその日自分の最高のパフォーマンスは出せないとわかっているから、だから、ここを**“仕事の切り上げタイミング”として使っている

トレーニングは毎日やっているけど、１回あたりのトレーニングは多くはない

45分くらいだ

だけど、最近は仕事量が激増しているので、週3回ペースに戻そうかと検討中

今週はその実験を始める予定

トレーニング後

トレーニングが終わった後は仲のいいビジネスパートナーや、少数の友人と長めのランチを摂るそうです

ビジネスについて話すこともあるそうですが、大抵はリラックスして過ごすことがほとんだそうです

これは、トレーニングの時間以降は仕事モードから徐々に休息モードに入っていき、４つ目の柱、人間関係を築く習慣をやるように意識している感じなのでしょう

16:00～、友人とのランチが終了したあとは、軽い昼寝を取るか、もう一度ウォーキングをするか、雑務を片付けるの三択をするとダンは言います

この時間帯で意識することは一つだけ、心を回復する時間に充てていると言います

たとえば、頭を使わない単純作業をやったり、本当に休みたければ昼寝をしたりして、とにかく集中しない

休息を取ることを意識しているそうです

夜～

夜以降は友人と夕食に行くか、家で彼女と過ごすのが多いといいます

ダンは唯一、夕食にはお金を使っているそうです

彼は、その理由をこう振り返っていました

僕が本当にお金を使うのは、「ディナー」だけだと思う

ディナーの時間が好きというのもあるけど、ちゃんとしたレストランに行くと、変な食事をしづらくなるんだよ

そういうところは不健康なものは扱っていない

たいていは、バランスの取れた食事になる

つまり、自分で作って食べるときと似たような内容になるんだ

というわけで、夜は外食をするか、あとは彼女と一緒にNetflixを見るかのどちらかだ

夕食が終わり、夜寝る前になるとノートを開きジャーナルを書いたり、読書をしたりして、ダンの１日は終わります

ざっくりとダンの１日のスケジュールを見てきましたが、かなりこだわりがあるルーティンです

あとめちゃくちゃ歩きますよね

１日３回ウォーキングする人、どれくらいいます？

暇なんですか？

と聞きたくなりますが、実は、この時間もめちゃくちゃ理由があったので、次のステップに進んでいきましょう

では、ダンが最初に言った人生が変わる４つの習慣について、彼がどのように考えているのか？

どう取り入れているのか？

もっと細かく具体的に何をやるべきなのか？

このやるべき４つの柱を１つずつ見ていきましょう

まず、１つ目のマインドを鍛える習慣です

これに関しては、ダンはマインドを鍛える習慣が最も大切だと言っています

なぜなら、マインドを鍛えることは、思考の拡張につながるからだと話します

思考の拡張とは、簡単に言えば見える世界が広がるということ、そして、見える世界が広がると、その世界のものを手に入れることができる

たとえば、お金を稼ぐ人と稼げない人、これは、お金の稼ぐために必要なマインドがあるかないか、これだけの差です

お金を稼ぐ脳になっている人は、たとえ、ゼロからの出発だったとしても、「まず、世の中にはどういう悩みがあるかを書き出して」「そこから市場を調査して」「需要があると分かったら、それに合った商品設計をして」「商品の認知を広げるために、どの媒体を使うのかを決めて」など

このほかにも多くのお金を作るための手順、ロードマップが頭の中に浮かんでいるので、また

いくらでも富を生み出すことができる

しかし、お金を稼ぐ脳になっていない人は、何をすればいいのか分からない

とりあえずSNSで楽に稼げると噂されていたFXをやって爆死する

こういう末路が待っています

これは私もかつてやった失敗です

私も、商売の本質というのを理解せず、とにかく楽にお金を稼ぎたいと思って、結構な額をすった失敗をしていました

マインドを鍛えることを怠り、思考が拡張されていない状態でお金を得ようとしたからです

多くの人が新しいことに挑戦できないのも同じです

思考の拡張が行われていないから、その世界が未知の世界に思えてくる

人間は、十分な情報が頭に入っていない

何かよくわからないものには恐怖を感じるように設計されています

たとえば、目の前に真っ赤なトマトがあったとして、もしあなたがトマトという存在を知らなかったら、普通だったら、こんな赤くて中身グジョグジョな実を食べようとは思いませんよね

しかし、私たちはこれがトマトという野菜で、食べられて、しかも、健康にも良いという情報を持っている

だから、何の躊躇もなく食べることができる

富を増やす方法も幸せになる方法も人間関係をよくする方法も、あらゆることは思考を拡張させれば達成可能です

できないのは、あなたに能力が無いわけではありません

マインドを鍛える習慣を行っていないからです

マインドを鍛える習慣さえつけてしまえば、あなたの欲しいモノは手に入るようになります

では、マインドを鍛える習慣とは何をすればいいのか？

答えは簡単です

インプットの習慣をつけることです

ダンは、まず知識をインプットする習慣をやってほしいと言います

それは読書だったり、動画で学ぶことだったり、ポッドキャストを聞く時間だったり、そういう有益な情報をまずは仕入れる

これをやらないと何事も始まらない

ダンも１日のルーティンの中で散歩しながら、耳で学習することを繰り返しやっていましたよね

ダンはこの他にもインプットの習慣をつけることのメリットとして、こう語っていました

知識に自己投資することはあなたの思考を拡張してくれる

さらに、それを続けていくとインプットそのものがドーパミンの供給源になるんだ

知識に自己投資すると、思考の拡張が起きる

これはさっき説明しました

気になるのは次の言葉、インプットを習慣化するとインプットそのものがドーパミンの供給源になる

これはどういう意味でしょう？

簡単に説明していきます

つまり、ダンが言いたいこととは、インプットが習慣化されると、勉強自体が楽しくなってくる

努力することが楽しめるようになれるということです

ダンのように習慣化されている人は、もはや、勉強することは苦痛ではなく、楽しいモノに変換されています

彼が１日１時間以上散歩をする中で、必ず同時にインプットの時間を取っていると聞いて、「ストイックだな」と思った方もいると思いますが、彼にとっては、それは苦痛なことではなく

むしろ楽しみでやっていることなんです

「え、そんなこと信じられない」と思うかもしれません

しかし、これはマジの話です

私も毎日のように読書や音声学習といったインプット習慣をやっていますが、最初は、あまり楽しいものではありませんでした

しかし、２週間３週間とインプットする習慣を続けていくうちに、どんどん楽しくなってきた

私が以前、仕事以外で、少しでも耳が空いている時間があれば、必ず音声学習をしていますと話したとき、すごいですねと多くの声をいただきましたが、全然、すごくないです

音声学習を何時間やっても、まったく苦じゃないんです

むしろ楽しみだからやっている

今の私は朝の散歩の時間にイヤホンをつけて誰かのポッドキャストを聞いたり、オーディオブックを聞くことが１日のうちのひそかな楽しみでもあります

これはSNSやゲーム中毒だった昔の私にとっては、ありえないことです

そんなつまらなさそうなこと、やる気にすらなっていなかったと思います

９９％の人間はかつての私のように脳がバグっています

ドーパミンの供給源が瞬間的な快楽だけになっている

たとえば、ギャンブル、TikTokなどのショート動画、ゲーム、ポルノ、ジャンクフード

一瞬の快楽を摂取し続けた人間は次第に感覚がマヒし、ドーパミンレベルが低いモノでは満足できなくなっている

周りをよく見てください

もはや、ほとんどの人が画面に夢中で散歩や読書といったものでは、楽しめなくなっています

ダンは、人間は本来、成長したいという欲求がある

「楽しみ」というのは進歩の中にこそある

習慣と聞いて、「いや、こんなことはやりたくない自分はもっと楽しいことをしたいやりたいことをやりたいんだ」と言いたくなるかもしれない

しかし、君が言う「楽しいこと」とは「本当の楽しみ」ではない

一瞬の快楽のことだ

“楽しむ”ことと“快楽”は、まったく別物なんだ

こう話していました

これは彼の言う通りです

成長すること、学ぶということは本来、楽しいことです

できないことができるようになったとき、努力して達成できたとき、新しいことを知ったとき

そこにはスクリーンの中では得られない達成感があるはずです

しかし、多くの人間はその達成感を忘れてしまっている

努力しなくても瞬間の快楽が手に入るならそれでいいと思っている

ドーパミンのレベルを下げる必要があります

ゲームやギャンブル、ＳＮＳや男性ならポルノと言ったものを一時的にやめて、有益そうなコンテンツを観ること、他にも散歩や運動など、一旦

そういったものでも楽しいと感じれるようにならないといけない

そういったものを楽しいと思えるようになったら勝ちです

あとはインプットの時間を増やしていけばいい

次第にあなたの脳はインプットのときに大量のドーパミンを出すことを覚え

さらに知識も積みあがっていく

一石二鳥の最強モードになっていきます

一瞬の快楽でしか自分を満たせない人間と、成長することに楽しさを見つけれる人間

これはもう一生埋められない差が出来てきます

ちなみに、この記事を読んでいる方はかなり素質があると私は感じています

なぜなら、ほとんどの人間がすでに、こういう長文のコンテンツを、読めなくなっているからです

というか、そもそも、こういう内容にすらたどり着かない

そういう人が触れているのはエンタメ系のものばかりのはずです

なので、この記事を開いている

さらに長文の内容を読めるという時点で、あなたはもはや普通より上に立っています

インプットの時間を増やしてください

最初は興味がある領域だけでいい、その領域を暇つぶしのように、徹底的にインプットしてみてください

オススメは音声学習です

誰かのポッドキャストを聞いたり、Amazonオーディブルを耳で聞くことが私のマインドを大きく変えてくれました

今すぐ人生を変えたいなら、耳で聞くインプットを今すぐ始めることです

あとは、動画です

いまは、多くの実績ある発信者が有益な情報を出してくれています

私の発信じゃなくてもいいです

気になる発信をする人がいれば、その人をフォローして、その発信に触れてみる、それだけでも、多くの学びがあると思います

すでにインプットの習慣がある上級者なら本が最高です

内容の濃さ、自分の思考力を高めるという点では本より優れたツールはありません

本を読めることは、今の時代とんでもないアドバンテージです

昔に比べて本を読める人間はかなり減ってきています

読むだけで上位数％です

ダンのように散歩とインプットの時間を一緒にとってもいいし、移動の時間、スマホに触る時間を有益な動画や読書に置き換えてもいいでしょう

その積み重ねは、必ず、差になっていきます

人生を変える４つの習慣、２つ目が体を鍛える習慣です

ダンが１日の中でやっていたフィットネス習慣は、ウォーキング、ジムでの筋トレ、週３回のランニング

これらの習慣でした

特に朝のウォーキングは、ダン自身もかなりおすすめしていました

ダンによれば、ウォーキングは努力が少ないわりに成果が大きい最高の運動だと言います

朝歩くことで、頭がスッキリし、目が覚め、注意力がリセットされ、集中できるようになる

さらに脳が集中モードに切り替わるスイッチになるし、体を引き締め、健康を維持してくれると語っています

ダンは１日に２～３回のウォーキング、１日1万5千〜2万歩を目安に歩いていると言います

めちゃくちゃ歩いています

ダンがこれらの習慣をやる目的は、健康のために体を鍛えるというのもそうですが、集中力を高めるため、生産性を高めるためにやっている

これは、私もまさにその通りだと思います

多くの人間は、運動することと頭を使って作業することは関係ないと思っているのが現状です

私もかつてはそう思っていました

「別に健康に気を遣わなくても頭は回せる」「筋トレは筋肉を鍛えるものでしょ？」

こう信じていました

ですが、違ったんです

運動によってパフォーマンスは明確に上がります

１日のエネルギー量が上がり、調子が悪い日が無くなる

集中の持続時間が増える、ブレインフォグと呼ばれる頭のモヤモヤが無くなる

ストレス発散になるので、次の日にはマインドがクリアになる

あと個人的には、スポーツや筋トレをすることは、「自分にはできる」「絶対にやってやる」という勝者のマインドセットを作ることができるのが大きいと感じています

あの効率重視で世界一多忙であろうイーロン・マスクですら、体を鍛えることに時間を割いている

イーロンは一時期めちゃくちゃ太っていた時期がありましたが、2022年ごろから16時間断食と運動習慣をつけ、現在までで30㎏近い減量に成功しています

イーロン自身も「体が軽くなると頭もよく働く」「パフォーマンスが20％向上した」と言うほど、ヘルスケアの効果を実感しているようです

このように、１日の中で時間を割いてでもやるべき習慣が、運動ルーティンです

脳は身体という乗り物を動かすドライバーに過ぎません

想像してみてください

どんなにテクニックがあるプロのドライバーでも、車体がボロボロならレースで勝つことはできない

何かで結果を出したいのなら、マインドを鍛えるのと同時進行で、体を鍛える必要があります

実際に日本を対象にした研究でも、都市部の高収入層のサラリーマンはパートタイムや低所得層と比べて、定期的に運動する確率が1.76倍高かったと言います

人によっては１日2000歩も歩いていない生活をもう何年も続けているという人もいると思います

最初はウォーキングからでいいです

朝のウォーキングは日光も浴びることができ、夜眠くなりやすくなって、睡眠の質も上がります

次の日、いつもより寝た感じがします

最低１日6000歩～7000歩を目安に歩いてみてください

余裕がある人は、ジムに行ってください

筋肉がつくと毎日のエネルギー量は比例して上がっていきます

男性なら筋トレによってテストステロンが上がります

勝負に勝つためのモチベーションが上がります

ダンのように毎日やる必要はありません

１回あたりのトレーニングも２時間も３時間もやる必要はない

ただ週２～３回、ジムに行く、重いモノを限界まで持ち上げる

そういう習慣を持っている人は、勝ちやすくなる

もし、あなたがジムに契約するか迷っているなら、今すぐ契約してください

体を鍛える習慣は運動だけではありません

食事のレベルを上げることも体を鍛える習慣の大事な要素です

食べ物はそのままあなたのエネルギーになります

ガソリンのようなものです

車に粗悪な燃料を入れると、簡単にエンジンが故障します

人間も変わりありません

お菓子、ケーキ、菓子パン、コンビニ弁当、カップ麺

そういったジャンクフードを毎食のように食べている人は、身体にゴミを入れているようなものです

脳は本来の回転を失い、体型も崩れていく

そんな状態で、高いパフォーマンスを発揮できるわけがない

もし、調子が悪いと思っているのなら、それは、ゴミを体に入れていることによって、あなたの脳が制限されているからなのかもしれません

逆に体に良いものを入れると事態は一変します

良いエネルギーが供給されるため、あなたの脳は本来の力を取り戻し、パフォーマンスを今まで以上に発揮することができる

ハイパフォーマーたちは口に入れるものに対してかなり気を遣っています

海外セレブや起業家とかを見れば分かりますが、みんなスリムですよね

職業柄、人から見られるというのもあると思いますが、それ以上に、口に入れるものが自分の状態を決定するというのを、彼らは十分に把握しているということです

実際に、アメリカの研究ではBMIが高い人

つまり肥満の人のほど、ワーキングメモリや切り替え能力などを司る、前頭前野の働きが弱まりやすくなっているという報告がされています

まずは、お菓子、ケーキ、菓子パン、コンビニ弁当、カップ麺、そういったジャンクフードを食べない

それを意識してください

では、代わりに何を食べればいいのでしょうか？

ダンの他のルーティンの動画では、高たんぱくを意識していると言っていました

朝食に米、たまご、ほうれん草、イワシ、こういったものをココナッツオイルで調理して食べているそうです

特に卵に関しては、最高の栄養が取れるので、積極的に取るべきだと話していました

タンパク質に関しては、自分の体重の×1.5倍～２倍グラムを意識すると良いと思います

たとえば、体重が60㎏だったら、１日のタンパク質は90g～120gといった感じです

ダンは２倍取っているようです

ダンの食事のやり方をマネするなら、夕食は基本、好きなものを食べてもいいが、朝と昼は栄養価が高いものを自分で用意する

こういう感じでしょうか？

私も、夕食以外は基本健康的なものを選ぶようにしています

基本的には、ほぼ毎日卵を３個食べてます

それのおかげでめちゃくちゃパフォーマンスが上がっています

たまごは値上がりもしていますが、それでもコンビニ弁当を買うよりは十分安く手に入るはずです

健康的な食事で自分の体に投資をすることは、節約にもなるし、あなたの収入にも影響していきます

あとダンのルーティンから分かることは、食事のタイミングです

ダンは朝食を取る前に仕事を始めています

これも作業に集中するためのテクニックです

空腹時は集中力が上がります

逆にお腹いっぱいのときは消化にエネルギーが割かれ集中できません

食事のタイミングにもこだわってみるとさらに生産性は上がります

私は朝食を取らず、１日２食生活を続けています

この習慣も私の人生を変えてくれた習慣の一つです

知的生産をしている方なら、絶対に取り入れてほしい習慣です

人生を変える４つの習慣、３つ目はビジネスを育てる習慣です

ダンは人生を直接変えたいなら、自分のビジネスを育てないといけないと話しています

自分のビジネスを持っていない人は、他人に生き方を強制され、自分が生きたいように生きられなくなる

たしかに、この資本主義社会において、何も持たない人ほど雑な扱いを受ける人はいません

資本主義という世界観では、労働者階級の人間は価値の低い人材として扱われます

他人が決めたルールの中で働かされ、満員電車で出勤させられる

給料、税金面でも最も搾取されるのは労働者階級の人たちです

同じ人間なのにも関わらず、そういう歪みが起きてしまうのが現代のシステムです

そこから抜け出したいなら、いかに、自分の価値を上げる時間を作るか？

ここが大切になってくる

あなたは、１日のうちに、どれくらい、自分自身の価値を上げる時間を取っているでしょうか？

言われた業務をこなすことは、自分の価値を上げることにはなりません

副業や自分でお金を生み出すためのビジネスをやること、これが最も社会的に価値を上げる方法です

いわゆる世間で成功している人というのは、１日のうちのほとんどが、その人の価値を上げるための時間で埋め尽くされています

たとえば、ダンの１日を見てみましょう

朝６時に起き、仕事を始め、必要なインプットをし、ビジネスパートナーと食事をとっている

１日の仕事のうち、すべてが彼自身のビジネスに関連していることをやっています

つまり、ダンはやればやるほど収益が上がっていく仕組みの中で、生きています

もはや、こうしてルーティンの動画でも稼いでいるので、ジムの時間や散歩の時間ですら、彼にとってはビジネスにつながっている

もちろん、ダンは経営者だから、自分のビジネスに集中できる、これもあります

しかし、経営者ではない多くの人にとっても、自分のビジネスに少しの時間を割くことは十分に可能だし、絶対にやるべきです

ダンも最初は１日30分からでいい、自分のビジネスや副業のためにアウトプットしてみろと言っていました

とはいえ、自分のビジネスをやれと言われても、ほとんどの人が何をやっていいのか分からないと思います

ダンによれば、そのために１つ目の習慣、インプットの習慣があると話します

彼は、ビジネスを作ったことが無い人に向けて、こう話していました

ビジネスを作ることは最初は難しいことのように思えるが、ビジネスを構築することも１つのスキルでしかない

だから安心してほしい、インプットの習慣を実践していく中で、ビジネス系の情報を取り続けると、あなたも、自然にビジネスを作り始めることになる

と、こう話しています

これは私の実体験から振り返っても、その通りだと思います

私も最初はビジネスの作り方や、自分でお金を生み出す方法なんて分かりませんでした

しかし、いろんな情報をシャワーのように浴びていくうちに、ビジネスに必要なことが分かってきた

世の中の商売はどのように回っているのか？

どういう仕組みで動いているのか？

初心者は何から始めればいいのか？

何をすべきか頭に浮かぶようになったんです

あとはそのアイデアを行動に移すだけ

いま、自分のビジネスを始めたいけど何をすべきか分からずに悩んでいる方も、多いと思います

大丈夫です

第一の習慣でも言いましたが、あなたはまだお金を稼ぐ脳になっていないだけ

インプットをしていけば、必ずやるべきことが分かってきます

ただ、インプットだけでは現実が変わらないのも事実

アウトプットの時間も意図的に作るようにしましょう

最後４つの習慣は人間関係を築く習慣です

ここで注意して見たいのが、人間関係を築く習慣と言っても、ただ毎晩のように多くの友人と遊べという話ではないということです

ダンが人間関係で意識していることは「狭く、深く」です

以前は多くの人と関わっていたそうですが、その関係の多くは自分の人生にとってマイナスになっていたと話します

その経験から、誰と過ごすかについて非常に慎重になったと語っていました

深い人間関係にこだわる、これは多くの成功者がやっている原理原則です

たしかに、人間である以上、人と関わること、これはとても大切です

人と関わらなければ、私たちは生きていくことはできない

しかし、浅い関係を多く持つこと、あなたの人生にプラスになっていない関係を続けること、これに何の意味があるのでしょうか？

特に、いま何かの分野で結果を残したい人、お金を稼ぎたい、理想の生活に向けて突き進みたいと考えている人

少なからず、あなたの時間を奪っている友人や彼氏、彼女との関係を断ち切る、もしくは減らす必要が出てきます

短期間の孤独の時間が必要なんです

想像してみてください

毎晩のように遊びに誘われて、それに毎回ついていったら、いつ、あなたに努力する時間が生まれるんでしょうか？

世の中には、すべてを犠牲にして、それに打ち込んでいる人がいます

そういう人にどうやって勝つんでしょうか？

別に関係をゼロにしろとは言いません

ただ、人間関係で重要なことは、あえて減らす

そして、少ないけれど質の高い関係を持っておく

ここが本当に大事です

その代わり、大切にすべきだと思った人には、しっかりと時間をかけてあげてください

ダンは、彼女や少数の友人、ビジネスパートナーとの関係が大切だと思っているからこそ、一緒に食事をとったり、彼女に対しても昼の仕事モードのときはあまり時間を取りませんが、その代わり

夜は一緒に映画を観て過ごしたりする時間を取っています

もし、あなたがちょっとでもマイナスだなと思う関係があるのなら、それを減らしてみるのをオススメします

ここまで、ダンがおすすめしてきた

人生を変える４つの習慣を見てきました

すでに、新しい習慣を取り入れてみたいと思った方も多いと思います

最後に、ダンが言っていたことは、自分のルーティンを死守しろということです

自分にはルーティンなんて必要ないと思っている人は特に危険だ

自分のルーティンが無い人間は、他人が作ったゲームの上で操られることになる

そんな人間に待っているのは、嫌な仕事、望まぬ人間関係、自分自身が嫌いになるような現状だ

もっとひどいのは、そんな散々な状況そのものがルーティンになってしまうこと、最初はあれほど嫌だと思っていた仕事も、月日が経って「辞めたいほどではない」という状態になっている人間が大勢いる

あなたは自分自身のゲームを始めないといけない

人生は苦しみだ

同じ苦しみなら、あなたは目標のために苦しむべきだ

これは私も身に染みて分かります

かつての私もルーティンを軽視してきました

ルーティンを続ける人間はどこか機械的で、そんなガチガチにやって人生が楽しいのか？

と思っていました

しかし、そういう人たちはルーティンを守ることによって、淡々と自分の価値を上げるための行動を積み上げ続けていた

そして、数年たって、その積み上げが人とは違う結果を生み出し、多くの人が羨むようなライフスタイルができる場所にたどり着いていました

一方、ルーティンをバカにしていたころの私は、現状が何も変わらず、他人からの指示に従うだけの人間、やりたくない仕事をやり、他人が決めたスケジュールの上で動く人間になっていました

そして、今でもぞっとするのが、ダンが言っていた通り、最初はあれほど嫌だった仕事でもそれがルーティンになってしまえば、「これも悪くないかな」と考え始めていたことです

いま、かつての私と同じように、「本当は抜け出したいのに、考えてみれば今も悪くない」と傾きかけている人、正直、いると思います

もう一度、自分の中の夢や目標、理想を思い出してみてください

あなたがいるべき場所はそこではないはずです

そう思ってしまっているのは、自分のルーティンではなく、他人のルーティンを強制されているのが原因です

自分のルーティンを作ってください

もう一度、人生を変える４つの柱を復習します

日々のインプットでマインドを鍛える習慣、集中力、あなたの能力を最大限引き出すためのジムや散歩、食事を基本にした

体を鍛える習慣、インプットした情報をアウトプットするビジネスを育てる習慣

そして、マイナスになる関係を切り、小さな人間関係を築く習慣

この習慣さえやっていけば、あなたが主人公のゲームが始まり、人生は好転していきます

もちろん時には守れない日もあると思います

ただ、できるだけ決めたルーティンに戻るようにする

基準を高い位置に設定する

これをやり続けた人間が成功しないわけがない

これは断言できます

ルーティンをバカにする人たちもいると思います

言わせておいたらいい

１年後２年後どちらが前にいるか、はっきりと証明されていることでしょう

私もみなさんと一緒に積み上げていきます